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                  三伏天的养生之道:饮食不可凑合 运动量要减少

                    作者:編輯S 發表于:2013-11-11 浏覽次數:
                   

                    有句俗話說“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。頭伏吃餃子是傳統習俗,因爲每逢伏天,人的胃口就不好,吃不下去東西,而餃子在中國人的傳統習俗裏正是開胃解饞的食物。

                    “三伏天”是一年中氣溫最高,並且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。此時氣候悶熱潮濕,最容易誘發各種夏季流行疾病,因此,關于“三伏天”的養生保健的問題,受到人們的廣泛關注,在此向大家介紹“三伏天”的有關中醫養生保健方面的知識,提醒大家要注意疾病的預防,安然度夏。

                    三伏天的飲食之道

                    民以食爲天,一到伏天,老百姓最惦記的就是:三伏天,吃什麽?有句老話:“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思,除了夏收小麥之後糧食充足的喜悅之情以外,主要是提醒人們,夏天飲食不可太湊合,要經常慰問自己一下。因爲夏天溫度高,出汗多,會損失不少蛋白質氨基酸,更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質,吃面更有利于補充營養。

                    中醫主張“以通爲用,以通爲補”,疏通六腑,暢達氣機,升清降濁。所以一年當中,在夏至、入秋之前,都不宜過補。三伏天應以飲食調養爲主。夏季飲食調養以清心防暑、滋陰生津爲主。此外,夏季食欲減退,脾胃功能較爲遲鈍,如果過食肥甘膩補之物,則致損胃傷脾,影響營養消化吸收,有損健康。因此,綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季最好的食品。

                    三伏天的運動之道

                    俗語說“冬練三九,夏練三伏”,這是前人在長期鍛煉過程中總結出來的經驗,雖然有一定的科學道理,卻也因人而異。對于老年人和體質較弱的人而言,一味強調“夏練三伏”肯定不太適宜。當最高氣溫在30到33攝氏度時,老年人要減少運動量,最好時間以半個小時以內爲宜。

                    三伏來臨時,老年人要停止一切活動,以靜制動,並保持充足的飲水;同時,身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。當然,也不能躲在有空調的家裏不出門,因爲那樣會使身體的適應能力更加下降。應當適當走出家門,做些適當的運動爲好。如遊泳,練太極拳或到避暑勝地去旅遊等,都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質得到提高。但是夏練三伏要辨證地看待,要避開高溫時段防中暑。(信息來源:山東商報)

                   

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